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不知同学们是否也有这样的体验？

8:00 你发了一条朋友圈:该学习啦，泡杯咖啡，喝完怒刷5套试卷！

8:01 咖啡融化了……

8:05 咖啡竟然是旋转着融化的？

8:07 学霸们学习时都喝什么啊？边刷知乎、微博边喝咖啡吧，喝完好好学。

8:40 爱豆新电影的预告片不错啊，哎，手机，你怎么跑我手上来了？

8:58 凑个整吧，9:00我就开始刷卷！

02:00 朋友圈:诶，今天失策了，明晚一定刷5套卷子！

坐在书桌前，所剩时间少了，零食少了，手机电量少了，就是要做的题没少！到底如何才能快速进入学习状态？

估计不少高三的童鞋都希望自己立刻成为一个“莫得感情的学习机器”，天亮了学，天黑了学，饿了学，吃撑了也在学，随时随地，开启学霸模式。

然而，人非机器，状态总有波动的时候，在学习方面，有时情绪高涨，有时困倦或缺乏兴趣或没有心思学习。

人维持高度精神集中的时间因人而异，经过训练，最多不会超过1个小时，你还未成年，精神高度集中的时间一般在20-30分钟。

并且，从中学到大学的过度可能会导致压力太大，很多同学们总想最好的状态去迎接新的挑战，但是结果往往让自己很累，最终适得其反。

1最好的专注，来自于放松

专注与放松，看似是对立的概念，其实不然，压力、焦虑、担忧和各种负面情绪会直接影响人的专注能力。

压力，焦虑等等确实会带来一种专注，在开始写作业之前想一想自己离理想大学的差距，确实能动心忍性。放松自我，心无杂念时客观上也更容易沉浸于学习这件事。两种专注之间有差别吗？

考试即是最好的例子，无论成绩、学习状态的好坏，考试往往是我们最专注的时刻，而我们都知道，学得好，不一定考得好，有的同学容易紧张，往往成绩低于平常。有些同学善于分解压力，考试中总能超常发挥。

这恰恰佐证了两种类型的专注，来自压力的专注一定远远不如来自于放松的专注。

2最朴实的方法——由简入繁

觉得背诵很难，那就先做做题，觉得做题很难就先看看书，觉得看书很难就先听听课（音频视频），要是连听课就觉得没兴趣，那就写写字，抄写重要的知识点，就算记不住也当练字了，由简入繁能帮助我们节省踌躇不前的时间，也能让我们慢慢进入学习状态。

3最推荐的方法——从兴趣入手

是小编比较推荐的方法，我们每天的学习计划都并非单一，最有兴趣的学科学习会相对轻松，并且给予你一个正向反馈，让你觉得自己今天状态不错，而后这样的心态便可以应用于其他内容的学习上。

4最高效的方法——从思考入手

高中时期各个科目的学习基本都需要我们构建出一个完整的知识体系，学习前可以先试着思考一下自己的知识体系，类似于对着书的目录回想书本中的知识点。

不论你是什么级别的学习者，你的知识体系一定有待补全、深化的地方。这样既可以慢慢的进入学习状态，又可以理清了思路，方便之后的学习中点对点的查漏补缺。

5最实用的方法——寻找他律

对于广大自律困难户而言，需找他律是解决任何学习困难最有效的方法，在无法进入学习状态的时候，主动去图书馆、自习室、学霸邻座等等已经弥漫着学习氛围的地方学习，自然可以很快的进入学习状态。

不过，需要提醒大家的是:他律永远只是饮鸩止渴，不能解决根本问题，利用他律去培养自律才是上策。

6最高端的方法——寻找心流

在某些特殊的时刻，例如与三五好友谈心、接连解出了特别困难的题目等。这些活动的共通之处在于，当事人内心全部充满相容、和谐的感受，欲望、意图与思绪在这时协调一致，你陶醉其中，与日常生活中常见的状况截然不同。这类特殊时刻就是我所谓的“心流体验”(flow experience)“心流”隐含的意义，就是许多人形容自己表现最杰出时那份水到渠成、不费吹灭之力的感觉，也就是运动家所谓的处于巅峰、艺术家及音乐家所谓的灵思泉涌。——摘自心理学家米哈里.契克森米哈赖的著作《专注的快乐》

既是高端，也是可遇不可求的方法，希望提醒大家的是:如果某天确实天时地利人和，找到了你的心流，切记一定做好整理与记录，对于认识自身学习状态、特点是再好不过的参照。

7等待契机

最后，任何事情都有一个周期，我们可以决定事情发展导向，但是盲目的加速会适得其反。扎心的是，当你看到这篇文章时，一定不是学习状态很好的时期，同学们不妨试试这些办法，切记不必急于求成，等待那个契机，等待你的心流吧。