基于以上小编整理了以下几点应对措施以供家长和考生参考

专家支招一：合理地饮食

科学合理的饮食可保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。

如维生素C就具有减轻心理压力的作用，考生可吃些草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品；胡萝卜能提高人的记忆力；香蕉含有血清素，对人的大脑产生成功意识是不可缺少的；柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯、虾含有多种重要脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。

少食、多餐有助于减轻考生紧张与疲劳。经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳也有一定帮助。

专家支招二：进行适当的运动锻炼

适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，使学习更有成效。

考生整天伏案苦读，单调而枯燥。长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳，而运动能使刺激强度的到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用。

通常来说，有氧运动能使人全身得到放松。高三学生可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如课余时间参加跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等运动。

如果有机会可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，还能体会到合作的愉快，增强斗志。时间可控制在每天半小时左右。

注意养成做眼、脑保健操的习惯，学习间隙养成坚持做眼、脑保健操能改善眼部的血液循环，对眼、脑疲劳的恢复，提高眼、脑的功能能够起到良好的作用，从而提高学习效率。

考生平时忙于复习，假如没有太多时间进行体能运动，可选择课间休息时间闭目养神及做深呼吸运动来进行减压。深呼吸时选择一种舒适的姿势，或站或坐，将双手放在胸前，上身保持放松，吸气的同时扩展胸部，稍停，紧闭双唇，慢慢呼气，重复几次，就会感到紧张的情绪缓和了许多心情也会随之舒畅，这样才能在课堂上保持精神集中的状态。

专家支招三：保持充足的睡眠

保证高质量的睡眠是减轻考生心理压力、提高学习效率的必要条件。

家长要为孩子营造一个安静的休息环境。如果考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生要进行多时段的睡眠。失眠的考生，要积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力。

考生要保持有规律的起居作息习惯，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶也有助于入睡。