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睡觉时间

对于高三的同学来说，备战高考的这一年里，睡懒觉是与自己无关的事情。虽然高强度的复习会占用一定的睡眠时间，但对很多正处于青春期的同学们来说， 保障一定的睡眠时间是非常重要的 。合理的睡眠时间 有助于缓解备考压力 ，更是恢复体力的妙方。高三的同学每晚 至少保证6-7小时的睡眠时间 ，有午睡习惯的同学可以利用中午休息时间，小憩一会，时间控制在20-30分钟内，超过30分钟的午睡时间可能会让身体更疲惫。

02

上课时间

每所学校上课时长和课件休息时间都略有不同，同学们需要 根据自己学校的上课时间来安排准确具体的作息时间 。注意，学校里每一天的复习时间都很宝贵，离高考越来越近，上一天学就要少很多节课，所以在学校查缺补漏的时间一定要抓紧， 每节课前记得准备好课本、笔记本、笔和预习课上认真听讲，且一定要做好笔记，要仔细全面，千万别浪费在课堂上的时间。

03

自主复习时间

即使上课听的认真，课后如果没有花时间去巩固知识点，仍然是没有复习到位的。老师们都会在课后给同学们留下不少用来巩固知识点的习题，这时候需要同学们利用课余时间 。自主复习时间也是 自我查缺补漏的一个重要过程，因此千万要留够时间给自己。

04

休闲时间

即使是高三，休闲时间也是必不可少的。在高强度的压力下，适当的放松有助于缓解压力，换个心情，继续面对紧张的学习。当然， 这里的放松可不意味着吃鸡、打网游、追剧 ，高三同学可以利用休闲时间做一些运动， 跑跑步，跳跳绳 ，文科同学也可利用休闲时间 ，毕竟和高考政治学科息息相关。休闲时间也不宜过长， 一般在30分钟到1小时之间 。

05

缓冲时间

所有的时间都不可能安排的尽善尽美，生活每天都在变化，在学校里每天的任务也会不同， 预留给自己充足的应变时间 ，在高考的高压下才会从容不迫。

制定计划表时，将时间划分成一些有间隔的段落。作息表一定要列的尽可能详细，把吃饭、上学路上、背单词、复习整理这些细节都列进去。当然，也别在制定作息表这件事情上耗费太多精力，以免本末倒置。

如果你还对制定计划表有疑惑的话

不妨来看看大神们都是怎么制定计划表的

网传衡水中学、黄冈中学作息时间表

看到学霸中学的作息时间表是不是感到亚历山大、目瞪口呆呢？其实，制定作息表最重要的意义在于自我约束和持之以恒 。在高三这一关键期，只有强大的自我控制力，才能够使计划按时间完成，更高的提升学习效果和复习效率。制定出计划表后， 如果没有持之以恒的去执行 ，只是凭着自己的心情，三天打渔两天晒网， 是不会有明显的效果的 。

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