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你是不是特别羡慕同班的某位同学：

平时看他不怎么学习、背课文，早自习时候睡觉最欢的也是他。

但，每次老师点名让他默写背诵，答的最顺利的…

是他！还是他！

“你是不是过目不忘！难道半夜偷背书？？”

“真不是，记忆也是有方法的。”

或许你对TA说的话将信将疑，但是真的不骗你，背诵记忆是真的有方法！！

两个影响因素，一个结论

1

情绪能帮你记忆

如果记忆时很高兴，那么在高兴时，测试出来的成绩，比在难过时的成绩更好；

如果记忆时情绪高涨，那么测出的成绩，比在情绪低落时的成绩好！

2

环境影响背诵效率

哈佛大学研究表明：

在小房间里记忆之后，一些人到大房间进行测试，另一些人在小房间内测试。结果小房间内测试的人，成绩会更好。

如果考试时换了教室，没考好是正常的。不怪你、不怪老师，怪教室！

其实，以上两点无非说明：

人们的记忆，真的很容易受到情绪和环境的影响。如果想拥有好的记忆效果，那么一定要打破这个惯性、摆脱这两点因素的影响！

用分散学习的方式，代替集中学习

过目不忘指日可待！

什么是分散学习？

- 昨天上课，老师指定要背课文。

- 你今天早晨醒来一睁眼，就大声读了3遍背诵内容。

- 在去学校的路上，又默默背了5、6遍，完全记了下来。

- 那么，只要在课前多翻一次、分散了3次的记忆效果，比你一整个早自习都在大声背诵，绝对要有效的多！

利用一个集中的时间段，将所要学习的材料连续反复学习多次，直到熟记为止，这个方式称为集中学习；

把所要学习的材料，分散在几段有一定间隔的时间段进行学习，这叫分散学习。

因为分散学习你打破了情绪和时空对你的限制，在不同情境下学习背诵，就说明你能在不同的状态里，都能够记住想要记忆的内容了！

记忆还要分类、分方法吗？

那是当然！！

不同的内容，自然需要不同的记忆方法

1

精确背诵

背诗词，背古文，背课文，背英语，背史地政……这些都需要精确记忆。

但诗词背诵相对简单，一部分人胡乱朗读几遍都能背下来，我们就会以为任何东西，都能用这套方法去背诵。

有些文章很长，花了很长时间也无法熟练背下来，好不容易背下来了，过程也很痛苦。我们常常又轻率地得出结论：背诵很痛苦、自己的记忆力不够用。

其实，这些方式和态度都不对！

对于那些不押韵的、不顺口的、又比较长的文章，尽量避免去努力用短时间、在当天就把它背下来。可以先朗读几遍，把整篇文章能够读得通顺、读得流利以后，再去背，就要轻松很多。

朗读时，你甚至可以不去管文章的意义的“望天书”、“有口无心”地朗读。特别是比较困难的古文。古代很多私塾，就是这样训练学生的：在不讲解意义的情况下，就让学生反复朗读文章。

等到读熟以后再听老师讲解，理解意义就会毫不费力！

最好安排每天只朗读一遍，而不是在一天之内，或一节课内，连续不断地朗读同样的文章。

读得顺口了、意义理解了，文章的大多数内容其实已经悄悄地、自动地被记住了。最后的背诵努力，只是去攻克个别的困难词句，或者文章中一些不太自然的意义转折和上下文的连接方式。

2

意义性背诵

有些背诵则不需要完全的精确。比如说历史、地理、政治时，我们记住的东西，意义上和书中相同就可以了，文字上有些小差异并没有关系。这种只需要意义性背诵的知识，一般来说内容都特！别！多！

很多人背这种知识喜欢背完第一章，再背第二章，一章一章地背。不过常常背到第二章，又发现有些第一章的知识忘了。有的学生又倒回来复习第一章；不少同学到最后考试时，还是前几章打转…

正确的背诵方式，应该是把本书从头到尾阅读两三遍，熟悉所有知识，然后再对知识进行总结和标记，最后进行背诵。

1. 阅读要快。像读休闲小说一样，尽可能一次把整本书读完。

2. 总结和标记。可以另拿本子作笔记，也可以直接在目录上写内容提示，或在章节前写总结提纲，或在正文中对关键词作标记。

3. 找到一个关键词。大脑中只要想出了这个关键词，就可以恢复整句话。

4. 做标记要简洁。当然，你也可以去尝试标记得更多，然后对比各种标记风格的效果。标记是为了方便下一次复习或背诵时，眼睛迅速定位到重点和关键词。因此，最好不要满篇都是标记。

通过阅读，熟悉了所有知识以后，凭着“常识”或“直觉”，就能蒙出两三个要点。剩下蒙不出的要点，才是真正需要付出努力来记忆的难点。

最后阶段才是真正的冲刺背诵。这时，大脑中已经形成整个知识的框架，有些要点已能背出。背不到的，也是比较熟悉，呼之欲出，只差临门一脚，反复诵读两三次，就能轻松背出了。

进阶版：怎么才能做到“过目不忘”

有以下三点技巧：

1

朗读时，语速要慢。

2

一边朗读，眼睛一边看后面的内容

思维会复述前面的内容，然后判断哪些词是易混易忘的，是难点，哪些词是关键词。（多试几次你也可以！）

3

针对这些难点和关键点

在文字还没从眼前消失之前，大脑中不断地作各种加工。

怎么抵抗遗忘？

因为是人总要遗忘。

要抵抗遗忘，最好的手段就是把记忆过程拉长到很多天，变集中学习为分散学习。

经历了其他干扰信息的洗礼，摆脱了对情境和情绪依赖以后，形成的记忆，也会遗忘，但遗忘速度会慢很多。

而且，从熟读到总结再到背诵，在这个分阶段的过程中，所有的知识几乎是同时达到可背诵的状态。不会像一章一章背诵那样，背到后面，又忘了前面，到处都是补不完的窟窿，填不完的坑。

所以，就算有“过目不忘”的能力，也未必能用、未必好用。

没有“过目不忘”的能力、借助有效的技巧，一样可以轻松地快速地背诵。