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转眼已经到了八月，很多高三的同学们已经开学了，也成为了家里的重点保护对象，相信现在的高三生们一定会感觉压力很大。不要怕，压力大是正常现象，每个人在经历这一年都会有这样那样的负面情绪，现在需要想的不是如何避免这样的情绪，而是如果有这样的情绪，我们应该如何调整心态。

一、有压力要及时宣泄出来

“化压力为动力”这句话本身并没有什么不对，但是需要你真的会化解才行，否则会逼的自己喘不过气，所以有压力要适当排解，把就应把烦恼、压力、不愉快都说出来，或是写在纸上，或者到空旷的地方大喊......让你所有的烦恼都随着时间的流逝而消失。

二、转移压力。

当你感到巨大压力时，应让自己做一些自己喜欢的事，如听音乐、打球等都可以舒缓压力。另外也可以做做容易的题目，这样也会焕发出自己的信心来。

三、适当修改计划，调整目标

很多时候压力都是自己给自己的，因为你给自己的期望太高，可能你只有达到500分的能力，却偏偏要给自己定下600分的目标，这样你会看不到自己的努力，觉得怎么努力都没有用，会逐渐对自己失望，严重的甚至会产生厌学情绪。所以应该实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的高考目标。

四、不要攀比。

所谓高考成功就是在高考中考出自己的实际水平，这就是成功。大家的学习实力不一样，因此不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着成功，攀比只能挫伤自己的信心，挫伤自己高考的积极性。

五、有困难及时沟通

现在的高三生不论在家里还是在学校里，都是最重要的保护对象，如果你有什么问题，一定要及时和老师、家长进行沟通，很多事情在你看来可能很麻烦，但是可能他们几句话就解决了，现在对于即将高考的你来说，最重要的就是学习，其他的事情都可以往后放一放。

六、主动学习

很多人有压力，主要是因为学习比较被动，把作业当成一种必须完成的任务，而不是积极主动地去完成，如果你乐于学，勤于学，压力就会变成你前进的动力了。

总而言之，心态问题外力都是辅助，只有靠你自己调整，因为不懂高考选拔规则，每年80%-90%学生在高考中吃了暗亏。

举例来说，高考数学一共只有259个核心考点，120个常考必考题型，每类题型都有秒杀技巧或者答题模板，无论是选择填空还是大题都能轻松解决。

因此，读懂选拔规则，高考时不仅节省20-30分钟，还能锁定压轴题出题范围，轻松130+。