升空教育特级指导师，四川师范大学教育学硕士，国家二级心理咨询师，青少年教育指导师，10 年从教经验，擅长学生的学习能力提升及学习心态调整，升空教育工作 6 年来指导学生 200 余人，帮助80%学生获得成绩提升，且无一落榜。
9月，开学季，步入高三，意味着大大小小的考试将接踵而来。细心的家长，除了关注成绩，也会关注考试排名，每次考试排名落差让许多家长心里如坐云霄飞车，心里都非常没底，特别是在中分段考生当中成绩忽高忽低的人为数不少，为什么会频繁出现这种情况？应该怎么做？让我们听听陈老师为您支招：
这里我分享一位2019届学生的案例，这位叫晓雯的学生今年高考以661分进入了厦门大学，作为她的指导老师，我亲眼见证了她一路的曲折和蜕变。晓雯的初中成绩很好，但是进入高一学习就放松下来，只是听课认真，完成作业，几乎不刷题，成绩从年级30名，到50名，一路掉到120名，这时候她意识到了刷题的重要性，成绩一度回升到年级50名；高二文理分科之后，她又开始疯狂刷题，以为刷题比老师讲课更重要，其实刷题更像兴奋剂，短时间内提升了她的学习成绩。可是，在高三上学期，她高一高二欠下的债开始显露出来。尽管她高三上学期很努力学习没见成效，连续地受挫让她产生了厌学情绪，加上母亲对孩子的学习越来越焦虑，孩子心理压力很大，经常夜里一边写作业一边哭。
在了解晓雯从小到大的学习经历后，我意识到，有两个关键的问题拦住了孩子的进步。一个学习目标模糊，一个是学习基础没打好。学习目标模糊的孩子没有更持续的学习动力，容易迷茫；基础没打好就像士兵上战场没带粮草，光靠刷题磨炼枪是没有用的，最重要的是要用口粮来填补，我建议晓雯将基础知识重头到尾捋一遍，不针对偏难怪题，只补基础中的基础，一遍透彻的复习之后，孩子说她做题的思路清晰不少。
一边让晓雯夯实基础，一边我开始引导晓雯树立学习目标。目标的树立因人而异。目标可以是明确的目标，也可以是实际的目标，还可以是喜欢的目标。明确的目标能让自己意识到离目标有多远。很多高三的同学，不知不觉就迷茫了，没动力了，就不知道做啥了。许多成绩很好的同学，高考分数比其他同学高很多，但是志愿填报的时候却无从下手，看上去读了一所好学校，但填报的专业却不是发自内心的喜欢，学习起来特别的痛苦，这就是前期没有很好树立一个明确的目标带来的巨大损失和遗憾。
树立实际的目标，要在自己的努力的最大范围之内，在学习中摸索出自己能力水平，定下适合自己的目标，便于自己去努力。目标过高，经过几次现实的打压，慢慢对学习失去信心，反而丧失了努力的动力。
什么是树立自己喜欢的目标，比如看看一些大学，有些同学会因为喜欢一个专业而喜欢一所大学，有些同学会因为喜欢一座城市而喜欢一所大学，有些同学会因为喜欢这所大学的环境和氛围而喜欢一所大学，一定有一所大学有吸引她的地方，与其忙里偷闲打游戏看漫画，不如去了解一下学校，有条件的话可以在寒假抽出2~3天时间去这所大学看一看走一走，去体验这所大学的独特之处。经过几次和晓雯，以及晓雯父母的沟通，我建议晓雯把厦门大学定为了第一目标大学，把经管类专业定为目标专业。高三下学期开始，晓雯的物理从年级100多名，提升到了年级30名以内，物理的提升又带起了她理综的齐头并进，最终带起了高考总成绩的提升。同时，我建议晓雯，以她的实际情况最好以周和月为单位建立学习计划。并且计划要在完成老师布置任务的情况下进行。日计划很难按时完成，容易被打断，周计划有一定的缓冲期。月计划可以配合学校的考试进行，检验一阶段的漏洞。同时，如果计划发生了变化，该如何调整，毕竟计划赶不上变化，有时候计划完不成很正常，所以要考虑一些突如起来的事件打乱节奏的情况。大部分的计划不可能100%完成，完成80%~90%就算成功。如果这次计划没有完成，检查一下其中是否有超出能力的部分，为下个计划做调整。
另外，我还提醒晓雯，每次大考小考，我虽然会关注你的成绩，但我最关注的还是你有没有总结和反思。于是，晓雯开始主动整理错题。一开始的时候，晓雯为了图方便，就把每张卷子的错题剪下来，或者原原本本地抄下来，后来发现这样做工作量太大，打算放弃。我再一次提醒她，一定要从自己的实际情况出发。第一，现阶段你是否有必要整理错题；第二，如何整理。如果这个阶段连知识基础都没有掌握，为什么要急着做错题本。另外，学霸的错题本和普通水平的同学的错题本是一样的吗？学霸每天可能就错几个题，成绩一般的同学每天可能要错几十道题，如果是单纯抄写错题会浪费很多时间，如果没有整理和总结，所有的错题就是一盘散沙，一团乱麻，反而给自己增加了负担。错题的题目本身并不重要，重要的是明白错题是错的哪些知识点，因为下一次遇到的并不是原题，更重要的是思考这些知识点的考察方法，转换方法，对重点步骤的细节进行重点分析，对类似的方法进行整理和总结。总结出相同类型题目的标准化处理模式，结合自己的套路，在下一次考试中见招拆招。
就这样，高三下学期，晓雯的学习状态和学习成效越来越好，虽然中间也反反复复出现了很多问题，但孩子和孩子父母非常信任我，只要是孩子的事都全力配合。晓雯又是一个悟性和上进心都很强的孩子，她一天一天在突破自己，用她自己的话是从人间炼狱里重新活过来了，而我最后也看到了她在高考中的破茧成蝶。这里需要提醒家长的是，由于每个学生的情况不同，问题不同，解决方案应该因人而异，不能生搬硬套。以下我总结了几点，希望对大家有所帮助。
高三的学习存在一个过程，即开始阶段、迅速提高阶段、高原期，以及再次提高阶段的循环往复。成绩的低点多半发生在每一个学生个体自身的高原期内。之所以命名为“高原现象”，是因为高原地形海拔高，但就其本身的地面来说却比较平坦，人在高原上行走了很长时间，海拔高度却并未上升。有研究发现，学习一门科目的10天。在最初的4天中，进步十分明显；在第5、6、7三天中，学习没有提高，呈现“高原现象”；而7天后，学习成绩进一步提高。其他技能如弹钢琴、射击、打太极拳等的练习中都存在类似的“高原现象”。“高原现象”不仅会带来停滞不前，如果伴随心理上的慌乱，甚至也会出现成绩的大幅下降。造成高三学生学习上的“高原现象”原因是多方面的。在心理调试上，建议家长和学生们正确认识和深入了解“高原现象”，知道这是一个必经的过程，不必恐慌，同时更要知道，“高原现象”并非极限，并非是不能再进步的代名词。相反，它就像黎明前的黑夜，只要突破这一关，必将获得重大的进步，那将是一个质的突破，创造性的成果往往发生在高原期之后。
在学习方法方面，在度过了升入高三的短暂的适应期后，旧的学习方法已不适应新的阶段。所以在学习方法上要多思索，多尝试。学生经过一段时间的高三学习，会感觉到非常疲劳，滋生厌学情绪，劳逸结合及明确学习目标从而产生持续的学习动力，才能克服“高原现象”。在个人知识方面，学生需要积累基础知识，知识基础不牢，学生就更容易遇到“高原现象”。
同时，高三学生扎实有规律的复习，获得自信感最可靠的办法就是增强实力，让积累实实在在地发生，建立自己的学习与生活节奏，而不是盲从别人。考试前的焦虑最常见的原因其实是复习不足，心里没底。此外，学生们要将坚持进行到底。而坚持的方法也很重要，有一位马拉松赛冠军说，我在跑步时，我每一时刻想着的不是终点，而是怎么迈好眼前的下一步。
有的学生成绩一下滑，家长一批评，分数就会提高一点，但只要家长不监督，他的成绩肯定下滑。学生成绩一波动，家长的情绪自然也跟着波动。每到这种时候，家长总会觉得孩子怎么这么没定性。如果孩子在学习中一直波动，家长一开始是对孩子大吼一通，还是会冷静下来，走进孩子，体会孩子的感受，再想办法帮助孩子呢？如果孩子的排名下降，是所有的科目都下降，还是也有单科是进步的，就算只有少数科目进步，那也是孩子付出努力换来的。本来孩子因为考得不好心里就够难受，您如果一上来就全盘否认孩子，是否对孩子是双重的打击？我们说积极暗示可以激发一个人的状态，那不断的消极暗示就会抑制一个人潜质，比如，许多女孩儿的家长或多或少会暗示，“女孩子到了高中就比不过男生了”，这样的暗示一定要杜绝，如果您的女儿有这样的想法，你可以列举身边女孩子学业成绩好的例子，去找一找这些成绩优异的女生身上的共同点，毕竟每年各地的文理科状元里面，女生的占比确实不小。所以，当孩子的成绩起伏不定，或是突然下滑的时候，您要做的首先是检查检查自己的情绪是否会给孩子带来焦虑、消极的负面影响，然后给自己积极的暗示，告诉自己，孩子的曲折和坎坷是孩子人生中必不可少的经历，而你要做的是与孩子站在一起，共同经历风雨，迈过坎坷，只有你平和下来之后，您的孩子才能逐渐缓解焦虑的状态，从难受失落的情绪中跳脱出来，然后把精力投入到考后的反省和查漏补缺中去。
其次，去理解孩子的心情，让孩子感受到这个世界上总有两个人是无条件爱他的，那就是他的父母。其实，真正的理解，比直接的批评反倒更能让孩子有触动，成为鞭策他进步的动力。最后，请给予孩子逐步调整学习状态的时间，只要没到高考，孩子都有机会再往上提升，每年通过短短几个月的努力实现逆袭的大有人在，不管是男生女生。
高三学生在某一阶段成绩起伏不定不是个别现象，而是普遍现象。问题解决得好，学习登上新台阶，解决不好，就像陷入泥沼，与理想的大学失之交臂。孩子的社会阅历浅，遇到挫折容易退缩，遇到瓶颈容易迷茫。所以，作为家长，应该想得更周到、全面一些，多想想问题背后的原因，先把关键问题找出来，再选择一个最合理的解决方案，如果觉得自己找不准问题，不妨请教专业人士，一定不要拖延或者掩盖问题，耽误了孩子的仅剩的不到一年的时间，导致孩子本来的真实的水平无法发挥出来。希望今天的分享能给您带来一点收获，预祝所有学生学习进步，得偿所愿！
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